运动就是药物

　“合理运动，不仅可以强身健体，而且还可以治病。”12月20日，华中地区首个以“运动即是药物”为理念的“Move up”运动康复俱乐部在武汉市普爱医院启动，大力推崇运动就最天然“最绿色”的健身和治病方式。

　　运动就是药物

　　曾因运动把膝关节练伤了的林小姐近一年没运动了，她感觉“自己的肌肉都快僵了”。前几天她到武汉市普爱医院康复科找到周华军主任，进行运动康复训练。“我一直以为身体有伤是不能运动的，经过体验后才知道借助运动康复训练可以让身体康复，并提高体能。”林小姐说。体验过后，她就决定加入运动康复训练的队伍中。

　　在许多人看来受伤或者做了手术之后就需要静养，其实不然，合理的运动有时候是最好的康复方法。

　　周华军说，传统观点认为“伤筋动骨100天”就是要“养”，事实上，如果没有早期系统的康复锻炼，等到骨折愈合再运动时，肌肉已严重萎缩、关节僵硬、骨质疏松，功能恢复就非常差。

　　因此，患者早期在医生指导下积极运动做康复训练，恢复效果会好得多。而对于一些卧床患者，早期系统地进行下肢肌肉力量训练，可以明显减少静脉血栓的形成及褥疮。此外，同时配合相应的呼吸运动，可有效预防肺部感染。

　　音乐可以治病

　　近日，家住汉口的戴先生，由于长期伏案工作，他经常出现脖子酸痛、颈椎左右旋转时发出响声等症状，在普爱医院康复医学科就诊后最终被诊断为颈椎病。于是该科主任周华军利用一根flexi-bar训练棒配上一首《不再犹豫》，让戴先生跟着音乐的频率动起来。经过一周的系统训练，戴先生颈椎的稳定性得到了明显改善，颈部肌肉也不再僵硬。

　　周华军介绍说：像戴先生这样长期伏案工作颈椎病的患者，临床上非常常见，主要原因是因为姿势和不良的生活习惯导致。利用音乐运动疗法，首先可以放松患者的心情，使全身肌肉也处于安静状态，其次音乐运动可以鼓励患者主动动起来，从而增加颈椎活动度和调节稳定性。如何选择音乐也是很有讲究的，如果过于摇滚重金属的歌曲，则导致速度加快，心跳加速，呼吸急促。建议大家选择节奏舒缓，歌词积极向上的歌曲。

　　据德国运动专家发现，日常生活中人们听音乐可以让人产生美妙的感受，音乐在很多方面起到了鼓励和刺激作用，跟着音乐的节奏可以让人心情愉悦，身体放松。“音乐运动疗法”已经被证明是有效的健身锻炼方法。

　　华中地区首个“Move up”俱乐部启动

　　如何科学运动？有效运动？运动如药物，需要“处方”。周华军说，无论是针对治疗还是保健性质的运动，都必须要有个性化设计运动处方，这样才可能保证安全、有效、舒适。

　　武汉市普爱医院康复医学科经过多方考证，借鉴国际先进经验，充分发挥普爱医院的骨科特色，积极倡导“运动即是药物”的理念。12月20日，华中地区首个以“运动即是药物”为理念的“Move up”运动康复俱乐部在武汉市普爱医院启动。“Move up”俱乐部，以运动康复和最新的康复技术相结合，给予大家最专业的康复指导和康复服务，将“治已病”转变观念为“治未病”。

　　动动更健康，科学运动很重要。“Move up”俱乐部将成为广大市民医学运动教练，健康管理专家！将会对会员年龄、职业及生活环境进行分析、分类。对会员健康状况进行评估，制定个性化的健康档案及管理方案包括营养和饮食指导，生活方式的调整、姿势矫正以及运动健身、医学训练计划。对不同年龄会员的健身运动能力进行风险评估，降低运动损伤风险。对已出现损伤和疾病的会员提供系统的诊疗计划。